Hướng dẫn massage lòng bàn chân với 10 bước cực đơn giản

Với bài viết hướng dẫn massage lòng bàn chân lần này của dịch vụ mùi hương LEO, bạn sẽ có được đầy đủ kỹ năng để massage thư giãn lòng bàn chân như khi đi tiệm. Xem ngay bài viết để biết thông tin chi tiết nhé.

10 bước massage lòng bàn chân đơn giản tại nhà

Để có một bài massage lòng bàn chân, bạn hãy chuẩn bị những nguyên liệu, dụng cụ và làm theo 10 bước dưới đây: 

Bước 1: Ngâm chân

Đặt chân vào nước ấm (khoảng 38 độ C) có thêm thảo dược hoặc tinh dầu. Ngâm chân trong khoảng 10-15 phút để làm sạch và làm ấm chân. Thảo dược sẽ hòa tan tốt trong nước ấm, tăng cường tuần hoàn máu. Nếu nước có thêm tinh dầu, bạn sẽ cảm nhận được sự nhẹ nhàng. Sử dụng một chiếc khăn mềm để lau khô chân sau khi ngâm.

Bước 2: Massage nhẹ nhàng

Nằm xuống trên giường massage để đôi chân được thoải mái. Sử dụng khăn để bọc chân và giữ ấm.

Bước 3: Làm ấm chân

Sử dụng tinh dầu thiên nhiên , dầu dẫn hoặc kem massage, xoa đều lên tay cho đến khi ấm rồi bắt đầu mát xa.

Bước 4: Massage dọc bàn chân

Giữ đôi chân trong lòng bàn tay. Bắt đầu mát xa nhẹ từ phía trên đầu ngón chân, sau đó trượt về phía sau và lên phía mắt cá chân. Sau đó, quay trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 3-5 lần.

Bước 5: Thư giãn bàn chân

Tiếp tục giữ chân trong lòng bàn tay, nhẹ nhàng nắm và duỗi thẳng bàn chân, kéo lên và xuống từ 3-5 lần. Điều này giúp chân thư giãn hoàn toàn. Sử dụng ngón cái và ngón trỏ để mát xa nhẹ vùng dưới gốc chân từ 1-5 lần. >>> Xem thêm: tác dụng của tinh dầu quế

Bước 6: Xoay lòng bàn chân

Đặt một bàn tay dưới gót chân, bàn tay kia ôm lấy bàn chân và xoay tròn nhẹ nhàng, thực hiện 3-5 lần mỗi hướng. Điều này giúp giảm cứng các khớp bàn chân, làm chúng trở nên mềm mại hơn, đặc biệt hiệu quả đối với những người có vấn đề về viêm khớp.

Bước 7: Bóp từ gót chân đến ngón chân

Đặt chân xuống bàn massage hoặc ghế thư giãn, giữ trong lòng hai bàn tay và bóp nhẹ từ gót chân đến ngón chân. Lặp lại động tác 3-5 lần.

Bước 8: Massage các kẽ ngón chân

Một tay nắm phía sau mắt cá chân, sử dụng ngón tay để trượt giữa các khe của ngón chân từ phía trước ra phía sau. Massage nhẹ nhàng 3-5 lần. Sử dụng ngón tay cái để vuốt tròn xung quanh xương mắt cá.

Bước 9: Massage tập trung lòng bàn chân

Tập trung vào lòng bàn chân, sử dụng ngón tay cái để vận động theo hình vòng tròn từ trên xuống và sang hai bên. Sau đó, nắm giữ mắt cá chân phía sau bằng một tay và sử dụng áp lực vừa đủ để trượt từ đầu đến cuối bàn chân (lặp lại khoảng 5 lần). Ở những khu vực chịu áp lực nặng, như gót chân, bạn có thể sử dụng ngón tay để bóp mạnh nhằm làm mềm chúng.

Bước 10: Kết thúc massage chân

Kết thúc bằng cách ôm lấy bàn chân và vuốt nhẹ từ cổ chân đến đầu ngón chân từ trên xuống và từ dưới lên một lần nữa.

Lợi ích của massage lòng bàn chân

Massage lòng bàn chân không chỉ là một phương pháp trị liệu đơn giản mà còn rất hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe và giảm các triệu chứng khác nhau. Dưới đây là những lợi ích mà massage lòng bàn chân mang lại:

• Thư giãn cơ thể.
• Giảm nhức đầu và suy nhược thần kinh.
• Giảm căng thẳng và trầm cảm.
• Giảm đau ở cột sống.
• Tăng độ bền và sức chịu đựng của bàn chân.
• Tăng cường sức đề kháng và ngăn ngừa bệnh tật.
• Ngăn ngừa chấn thương ở bàn chân và mắt cá chân.
• Hạn chế tai biến mạch máu não khi massage chân.
• Thải độc cơ thể.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Giảm huyết áp.
• Bổ thận ích khí.

>>> Xem thêm: tác dụng của tinh dầu hoa anh thảo

Địa chỉ bán tinh dầu massage lòng bàn chân

Dịch vụ mùi hương LEO là đơn vị bán và cung cấp các sản phẩm tinh dầu nguyên chất trên toàn quốc. Với kinh nghiệm lâu năm và sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đầy đủ giấy tờ pháp lý, đã được kiểm chứng bởi các chuyên gia. Hoàn toàn từ thiên nhiên, an toàn với người sử dụng và chất lượng được đảm bảo trong từng sản phẩm.

Sản phẩm tinh dầu tại LEO cực kỳ đa dạng với những mùi hương khác nhau: tinh dầu hoa hồng, tinh dầu ngọc lan tây , tinh dầu bưởi, tinh dầu gừng, tinh dầu quế, tinh dầu oải hương,… Những loại tinh dầu nguyên chất được phân phối bởi Dịch vụ mùi hương LEO đều có các dung tích và mức giá khác nhau cho khách hàng lựa chọn tùy vào nhu cầu sử dụng.  Thông tin liên hệ đặt hàng và nhận tư vấn miễn phí: 

HOTLINE: 0988 500 451 KINH DOANH: 096 98 67 345