NỘI DUNG BÀI VIẾT
- 1 Nguyên nhân mất tập trung là do đâu?
- 2 Cách để tập trung cao độ khi học tập và làm việc?
- 2.1 Học cách từ bỏ
- 2.2 Học quản lý năng lượng
- 2.3 Rèn luyện não cho sự tập trung
- 2.4 Chia nhỏ nhiệm vụ
- 2.5 Rèn luyện trí não
- 2.6 Đọc sách nhiều hơn
- 2.7 Cải thiện giấc ngủ
- 2.8 Ngồi thiền
- 2.9 Chọn không gian học và làm hợp lý
- 2.10 Tập thể dục thường xuyên
- 2.11 Sử dụng mùi hương kích thích các giác quan giúp tập trung hơn
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, tập trung cao độ trong học tập và công việc là một thách thức lớn đối với nhiều người. Vấn đề xảy ra khi chúng ta không thể tập trung vào công việc trước mắt và chúng ta cảm thấy mất hứng thú hoặc quá phân tâm. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc mà còn ảnh hưởng đến khả năng tiếp thu kiến thức và phát triển cá nhân. Vậy làm thế nào để tập trung cao độ học tập và công việc một cách hiệu quả? Trong bài viết này, Dịch vụ mùi hương LEO sẽ cùng bạn đọc khám phá các tập trung cao độ vào học tập và công việc để giúp bạn tập trung cao độ và đạt hiệu quả cao trong công việc và học tập. Hãy cùng nhau tìm hiểu! Tham khảo: Tạo mùi hương cho văn phòng công ty giúp nhân viên tăng sự tập trung trong công việc
Nguyên nhân mất tập trung là do đâu?
Nguyên nhân mất tập trung là do nhiều yếu tố tác động tiêu cực từ môi trường sống và công nghệ hiện đại. Một trong những yếu tố chính gây mất tập trung đó là Internet. Internet đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại, nhưng đồng thời nó cũng là một cái bẫy đầy lôi cuốn. Khi ta vào mạng xã hội như Facebook, thông báo công việc hay học tập ban đầu chỉ là mục đích chính, nhưng ngay lập tức, hàng loạt nội dung “thú vị” xuất hiện trên “Bảng tin” đổ dồn sự chú ý của chúng ta. Chúng ta không thể cưỡng lại sự hấp dẫn đó và bị cuốn vào những nội dung không liên quan, gây phân tâm và lãng phí thời gian quý báu. Điều tưởng chừng như chỉ một vài phút trở thành hơn một tiếng. 
Cách để tập trung cao độ khi học tập và làm việc?
Học cách từ bỏ
Một trong những bước quan trọng để cải thiện sự tập trung là học cách từ bỏ và tập trung vào hiện tại. Đừng để những suy nghĩ về công việc chưa hoàn thành hay lo lắng về tương lai làm phân tâm trong quá trình làm việc. Hãy tập trung vào nhiệm vụ hiện tại và từ bỏ những yếu tố gây xao lạc sự tập trung như điện thoại di động, trang web giải trí, và các yếu tố xao lạc khác
Học quản lý năng lượng
Rèn luyện não cho sự tập trung
Tập trung là một kỹ năng có thể rèn luyện. Bằng cách tăng dần thời gian tập trung, như sử dụng kỹ thuật Pomodoro, bạn có thể cải thiện khả năng tập trung của mình. Đồng thời, hãy tạo một môi trường làm việc yên tĩnh và thoải mái, loại bỏ các yếu tố xao lạc và tạo ra thói quen cất giữ và sắp xếp công cụ làm việc một cách gọn gàng.
Chia nhỏ nhiệm vụ
Bắt đầu từng công việc lớn bằng cách chia nhỏ thành những nhiệm vụ nhỏ hơn. Điều này giúp bạn dễ dàng hơn trong việc thực hiện và tập trung vào từng phần nhỏ. Đồng thời, quản lý thời gian và công việc theo thứ tự ưu tiên, làm một việc tại một thời điểm để tránh mất tập trung và sự phân tâm. 
Rèn luyện trí não
Thực hành thiền định là một cách hiệu quả để rèn luyện trí não và tăng cường sự tập trung. Bằng cách tập trung vào hơi thở và loại bỏ những suy nghĩ phân tâm, bạn có thể đạt được sự bình an và tập trung cao độ. Hãy thử dành ít nhất 5 phút mỗi ngày để thực hiện thiền định và cảm nhận sự tập trung cải thiện dần.
Đọc sách nhiều hơn
Đọc sách không chỉ giúp bạn tiếp thu kiến thức mà còn rèn luyện khả năng tập trung. Chọn những cuốn sách thú vị và đọc trong thời gian dài, từ từ tăng cường khả năng tập trung của bạn. Đặc biệt, hãy tránh đọc truyện tranh hoặc những nội dung giải trí không có giá trị, vì chúng có thể làm bạn tiêu tốn thời gian và mất tập trung. 
Cải thiện giấc ngủ
Giấc ngủ đủ và chất lượng là yếu tố quan trọng để duy trì sự tập trung cao độ. Hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ và tuân thủ thói quen ngủ đều đặn. Tránh các thói quen gây xao lạc giấc ngủ như sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ.
Ngồi thiền
Thực hành ngồi thiền là một phương pháp hiệu quả để tập trung cao độ. Tìm một không gian yên tĩnh, ngồi thoải mái và tập trung vào hơi thở của bạn. Khi suy nghĩ phân tâm xuất hiện, đừng trách bản thân mình, hãy đưa sự chú ý trở lại hơi thở. Thực hành thiền định giúp bạn đạt được sự bình an và cải thiện khả năng tập trung. 
Chọn không gian học và làm hợp lý
Để học bài hiệu quả và ghi nhớ lâu hơn, việc chọn một không gian học hợp lý là rất quan trọng để dễ tập trung. Các bạn có thể lựa chọn nơi học như thư viện, quán cà phê sách, hoặc học tại phòng riêng. Những địa điểm này thường mang lại không gian yên tĩnh, thoáng mát và kín đáo, giúp bạn tập trung hơn vào công việc học. Tránh học tại những nơi như quán cà phê, nhà hàng hay quán ăn, vì những địa điểm này thường có nhiều yếu tố gây xao lạc và khó tập trung. 
Tập thể dục thường xuyên
Một cách rèn luyện sự tập trung cho não bộ là tập thể dục thường xuyên. Vận động và thể dục không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng và phòng chống bệnh tật, mà còn cải thiện tâm trạng và giấc ngủ. Khi sức khoẻ cơ thể và tinh thần tốt, hiệu quả trong công việc và học tập cũng sẽ được nâng cao. Hãy dành thời gian cho việc tập thể dục đều đặn, bằng cách chọn các hoạt động thể thao yêu thích như chạy bộ, bơi lội, tham gia các lớp học như yoga hay thể dục nhịp điệu. 
Sử dụng mùi hương kích thích các giác quan giúp tập trung hơn
Mùi hương góp phần quan trọng trong việc cải thiện sự tập trung và giúp chúng ta duy trì sự tập trung trong công việc và học tập. Một số mùi hương nhất định có khả năng kích thích các giác quan và tạo ra một môi trường thuận lợi tích cực để tăng cường sự tập trung. Một số loại mùi hương như: hương cam ngọt, hương bạc hà hoặc hương trà có khả năng kích thích não bộ, làm tăng sự tỉnh táo và tạo ra một tình trạng tinh thần sảng khoái. Mùi hương lavender hay hoa oải hương, với tính chất thư giãn, có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, tạo điều kiện thuận lợi cho sự tập trung và sáng tạo. 
