4 Cách massage đầu thư giãn xua tan mệt mỏi hiệu quả

Nhiều người vẫn đang tìm cho mình cách massage đầu thế nào cho hiệu quả và giảm được căng thẳng mệt mỏi nhiều nhất. Vậy thì trong bài viết lần này của dịch vụ mùi hương LEO, bạn sẽ được hướng dẫn chi tiết cách massage đầu hiệu quả nhất. Cùng xem nhé. 

Lợi ích của việc massage đầu thư giãn

Ngay cả khi sử dụng phương pháp massage không chuyên sâu như massage tự thực hiện tại nhà, có thể giúp giảm căng thẳng cho da đầu và cải thiện sự lưu thông máu trong khu vực đầu và cổ của bạn. Một số lợi ích khác của massage đầu bao gồm:

• Thúc đẩy sự phát triển tóc: Nếu tóc của bạn mỏng hoặc không còn độ dày như trước, bạn có thể cân nhắc massage da đầu. Trong một nghiên cứu nhỏ vào năm 2016, người tham gia đã báo cáo sự tăng độ dày của tóc sau 24 tuần thực hiện massage da đầu hàng ngày.
• Giảm huyết áp: Việc massage da đầu có thể giúp giảm căng thẳng trong ngày và tạo cảm giác thư giãn. Nghiên cứu vào năm 2016 cũng chỉ ra rằng massage da đầu trong khoảng 15 đến 25 phút có thể giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương ở những người tham gia là nữ. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này có thể là do massage da đầu thúc đẩy lưu thông máu, có tác động tích cực đối với sự thư giãn của mạch máu và cơ cổ.
• Giảm các triệu chứng đau đầu do căng thẳng: Đau đầu căng thẳng thường gây đau ở đầu, cổ và sau mắt. Các cơn đau đầu này thường được gây ra bởi co thắt cơ. Theo Hiệp hội massage Therapy Mỹ, massage da đầu có thể giúp giảm cường độ, thời gian và tần suất của đau đầu căng thẳng. Điều này có thể do tác động thư giãn của massage đầu đối với các cơ cổ.

4 cách massage đầu để giảm stress 

Với những cách massage đầu dưới đây, bạn có thể tự massage tại nhà cũng như massage cho người khác để giảm thiểu các cơn đau đầu, stress và căng thẳng: 

Massage từ huyệt thái dương đến huyệt ấn đường

Huyệt thái dương nằm ở giữa chân mày và góc ngoài của mắt, khoảng 2cm phía sau đỉnh đầu. Huyệt ấn đường nằm ở trán, chính giữa hai đầu lông mày. Đây là hai điểm massage quen thuộc khi bị đau đầu, nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng cách. >>> Xem thêm: Hướng dẫn massage lòng bàn chân Các bước massage từ huyệt thái dương đến huyện ấn đường: 

• Bước 1: đặt ngón trỏ và ngón giữa ở cả hai bên huyệt thái dương, nhấn nhẹ và thực hiện động tác massage vòng tròn theo hướng xuống huyệt ấn đường
• Bước 2: quay trở về điểm xuất phát. Lặp lại khoảng 10-15 phút, có thể thực hiện nhiều lần trong ngày. Trong lúc massage, hãy sử dụng lực áp đều mà không làm móng tay đè vào da. 

Massage huyệt thiên trụ sau gáy

Huyệt thiên trụ nằm song song với nhau phía sau gáy, ngay đáy hộp sọ và giữa hai cơ cổ dọc.  Nếu tự massage, bạn có thể làm như sau: 

• Bước 1: 2 ngón trỏ hoặc kết hợp ngón trỏ và ngón giữa để nhấn mạnh vào cả hai điểm huyệt cùng một lúc, tạo áp lực hướng lên và giữ trong 10 giây. 
• Bước 2: thả lỏng 3-5 giây và lặp lại động tác trong khoảng 10-15 phút. 

Nếu massage cho người khác, hãy sử dụng 2 ngón cái và thực hiện tương tự. Có thể thực hiện 2-3 lần mỗi ngày, đặc biệt trước khi đi ngủ và kết hợp với âm nhạc thư giãn.

Massage huyệt kiên tỉnh ở vai

Huyệt kiên tỉnh nằm trên mép vai, chính giữa giữa bờ vai và phần cổ. Đây không chỉ giúp giảm đau nửa đầu mà còn giúp giảm mệt mỏi vai, cổ, chữa trị cứng cổ và ngăn chặn thoái hóa đốt sống cổ. Tuy nhiên, nhớ rằng không nên áp dụng áp lực lên huyệt kiên tỉnh cho phụ nữ mang thai vì có thể gây sảy thai. Cách massage rất đơn giản:

• Bước 1: bằng cách thả lỏng tay bên cần massage, sau đó sử dụng ngón cái hoặc ngón giữa để xoa bóp theo chuyển động tròn trong 1 phút. 
• Bước 2: nghỉ 5 giây rồi chuyển sang bên kia, đổi tay và lặp lại trong khoảng 15-20 phút, mỗi ngày 1-2 lần.

>>> Xem thêm: Tặng quà giáng sinh cho bạn trai

Massage huyệt hợp cốc trên bàn tay

Huyệt hợp cốc được cho là huyệt chủ trị vùng đầu, mặt, và cổ. Bấm huyệt này giúp giảm căng thẳng ở vùng đầu và cổ, cũng như giảm đau đầu do căng cơ và căng thẳng. Huyệt này nằm ở giữa ngón trỏ và ngón cái. Cách để massage huyệt này như sau:

• Bước 1: trước khi bắt đầu massage, nắm và xòe bàn tay 5-10 lần để thả lỏng. 
• Bước 2: sử dụng ngón trỏ và ngón cái của tay trái để nhấn mạnh vào huyệt hợp cốc trên tay phải trong 10 giây. 
• Bước 3: sử dụng ngón cái để xoa bóp theo hình tròn, mỗi chiều xoa trong 10 giây. Nghỉ 5 giây sau đó lặp lại quá trình với tay còn lại. 

massage trong khoảng 10-30 phút, có thể thực hiện nhiều lần trong ngày hoặc khi cảm thấy đau đầu. Hãy nhớ không áp dụng massage huyệt hợp cốc cho phụ nữ mang thai vì có thể gây co bóp tử cung và sảy thai.

Kết hợp tinh dầu thiên nhiên trong việc massage đầu

Hiện nay có nhiều loại tinh dầu thiên nhiên có tác dụng tốt trong việc trị liệu, mùi hương giảm căng thẳng stress, cải thiện tâm trạng để kết hợp cùng các loại dầu nền như dầu dừa, dầu oliu để massage đầu. Ví dụ như: tinh dầu oải hương, tinh dầu ngọc lan tây , tinh dầu hoa hồng,… Tùy vào nhu cầu sử dụng cũng như sở thích mà bạn có thể lựa chọn tinh dầu có mùi hương phù hợp.  Cách sử dụng tinh dầu thiên nhiên để massage đầu như sau: 

• Pha loãng 3-5 giọt tinh dầu thiên nhiên cùng 100ml dầu nền (dầu dừa, dầu oliu,…) 
• Sử dụng hỗn hợp vừa rồi và tiến hành massage như bình thường

Địa chỉ bán tinh dầu thiên nhiên nguyên chất

Dịch vụ mùi hương LEO là đơn vị bán và cung cấp các sản phẩm tinh dầu nguyên chất trên toàn quốc. Với kinh nghiệm lâu năm và sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đầy đủ giấy tờ pháp lý, đã được kiểm chứng bởi các chuyên gia. Hoàn toàn từ thiên nhiên, an toàn với người sử dụng và chất lượng được đảm bảo trong từng sản phẩm. Sản phẩm tinh dầu tại LEO cực kỳ đa dạng với những mùi hương khác nhau: tinh dầu hoa hồng, tinh dầu ngọc lan tây, tinh dầu bưởi, tinh dầu gừng, tinh dầu quế, tinh dầu oải hương,… Những loại tinh dầu nguyên chất được phân phối bởi Dịch vụ mùi hương LEO đều có các dung tích và mức giá khác nhau cho khách hàng lựa chọn tùy vào nhu cầu sử dụng.  Thông tin liên hệ đặt hàng và nhận tư vấn miễn phí:  HOTLINE: 0988 500 451 KINH DOANH: 096 98 67 345