Làm sao để tỉnh táo khi dậy sớm

Một giấc ngủ ngon và không mệt mỏi vào buổi sáng khi thức dậy là mong muốn của rất nhiều người. Vậy làm thế nào để tỉnh táo khi dậy sớm và có một ngày tràn đầy năng lượng thì hãy xem ngay bài viết này của Dịch vụ mùi hương LEO nhé.

10 phương pháp tự nhiên để tỉnh táo khi dậy sớm

Dưới đây chính là 10 phương pháp hoàn toàn tự nhiên, không gây hại đến sức khỏe để bạn có thể đón một ngày mới tràn đầy năng lượng.

1. Để chuông báo thức ngoài tầm với

Đặt đồng hồ báo thức hoặc điện thoại xa giường ngủ. Điều này sẽ buộc bạn phải ra khỏi giường để tắt máy và giữ tỉnh táo. Nó cũng sẽ khiến bạn ít có khả năng nhấn nút báo lại và ngủ lại. Với Eight Sleep Pod , bạn có thể đặt báo thức nhiệt để bắt đầu làm mát giường vào giờ thức dậy, đánh thức bạn tràn đầy sinh lực và sảng khoái.

2. Dọn giường

Nếu bạn muốn cảm thấy làm việc hiệu quả hơn vào buổi sáng, điều dễ nhất bạn có thể làm là dọn giường. Nó có vẻ như là một nhiệm vụ nhỏ, nhưng việc bắt đầu ngày mới bằng việc dọn dẹp giường ngủ sẽ mang lại cho bạn cảm giác hoàn thành công việc. Điều này sẽ giúp bạn đạt được thành công trong thời gian còn lại của ngày. Và, như một phần thưởng bổ sung, việc dọn giường sẽ giúp bạn nằm thoải mái hơn sau một ngày dài làm việc.

3. Thực hiện thủ thuật tắm

Có một thủ thuật kéo dài 90 giây mà bạn có thể thực hiện để tăng cường năng lượng vào buổi sáng. Khi kết thúc quá trình tắm, bạn chỉ cần xả mình bằng nước lạnh trong 30 giây, tiếp theo là nước nóng trong 30 giây và sau đó kết thúc bằng nước lạnh trong 30 giây cuối cùng. Sự thay đổi nhiệt độ nhanh chóng sẽ làm tăng lưu lượng máu và kích thích cơ thể và tâm trí.

4. Tăng cường cà phê của bạn

Thay vì dựa vào tách cà phê thứ ba hoặc thêm một tách cà phê espresso, hãy cân nhắc việc bổ sung chất béo lành mạnh vào tách cà phê buổi sáng để tăng thêm năng lượng cho bản thân. Nếu bạn phụ thuộc vào cà phê để hoạt động, hãy trộn cà phê với 2 thìa cà phê dầu dừa hoặc bơ. Thêm chất béo lành mạnh vào cà phê sẽ làm cho caffeine chuyển hóa chậm và có tác dụng chống buồn ngủ suốt cả ngày. Kết quả là bạn sẽ tỉnh táo lâu hơn.

5. Tập thể dục

Nghe có vẻ như là một nhiệm vụ khó khăn vào đầu ngày, nhưng tập thể dục vào buổi sáng là cách tốt nhất để đánh thức bản thân và thoát khỏi tình trạng uể oải vào buổi sáng. Tập thể dục giúp tăng cường endorphin, giúp bạn có nhiều năng lượng hơn và giúp bạn có tâm trạng tốt hơn. Bạn cũng sẽ bắt đầu quá trình trao đổi chất và đốt cháy nhiều calo hơn. Bạn không chỉ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn mà còn khỏe mạnh hơn.

6. Uống nước chanh

Có một số lợi ích sức khỏe khi uống nước chanh ấm vào buổi sáng. Đầu tiên, nó thải độc tố và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Thứ hai, chanh rất giàu chất dinh dưỡng như canxi, kali và vitamin C. Quan trọng nhất là nó cung cấp nước và oxy cho cơ thể. >>> Xem ngay những mùi hương giúp tỉnh táo , tập trung

7. Ăn một quả chuối

Chuối là thực phẩm tuyệt vời cho buổi sáng vì sự kết hợp giữa carbs phức hợp, đường tự nhiên, axit amin và vitamin tăng cường trí não sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng nhanh chóng. Hoàn hảo để ăn một mình hoặc thêm vào bữa sáng của bạn.

8. Bật một bài nhạc sôi động

Phát nhạc sôi động khi bạn chuẩn bị sẵn sàng hoặc đi làm. Quyết định danh sách phát hoặc chọn danh sách các bài hát khiến bạn cảm thấy sôi động và phấn khích. Những giai điệu tràn đầy năng lượng sẽ giúp bạn phấn chấn và khiến bạn cảm thấy sẵn sàng cho ngày mới. >>> Tham khảo bí quyết tạo mùi hương dễ chịu trong không gian sống

9. Nhận một chút ánh sáng mặt trời

Ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng chói từ mặt trời, báo hiệu cho cơ thể rằng đã đến giờ thức dậy. Ngay khi thức dậy, hãy mở rèm và đón ánh sáng tự nhiên vào để bắt đầu cảm thấy bớt mệt mỏi hơn.

10. Ngửi mùi tinh dầu

Liệu pháp mùi hương có thể làm giảm đáng kể tình trạng uể oải của bạn. Mùi hương bạc hà và bạch đàn có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo, tập trung và hưng phấn hơn vào buổi sáng. Mùi hương thảo có thể khởi động bộ não của bạn, mang lại cho bạn nhiều năng lượng tinh thần và thể chất hơn. Cam quýt có thể làm giảm căng thẳng và tăng cường sản xuất serotonin của cơ thể. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngửi vỏ cam có thể làm tăng sự tỉnh táo và giảm lo lắng. >>> Xem thêm 7 cách để ngủ nhanh và ngon hơn

Địa chỉ bán tinh dầu nguyên chất uy tín

Dịch vụ mùi hương LEO là đơn vị bán và cung cấp các sản phẩm tinh dầu thiên nhiên nguyên chất trên toàn quốc. Với kinh nghiệm lâu năm và sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đầy đủ giấy tờ pháp lý, đã được kiểm chứng bởi các chuyên gia. Hoàn toàn từ thiên nhiên, an toàn với người sử dụng và chất lượng được đảm bảo trong từng sản phẩm. Các sản phẩm tinh dầu thiên nhiên nguyên chất như: tinh dầu sả chanh, tinh dầu hoa hồng, tinh dầu oải hương, tinh dầu bưởi, tinh dầu ngọc lan tây, được phân phối bởi Dịch vụ mùi hương LEO đều có các dung tích và mức giá khác nhau cho khách hàng lựa chọn tùy vào nhu cầu sử dụng. Thông tin liên hệ đặt hàng và nhận tư vấn miễn phí: HOTLINE: 0988 500 451 KINH DOANH: 096 98 67 345